no niby wysokie ale wegli tylko ~3g/100g produktu wiec tyle co nic ja lece do pl niedlugo i moja dietka to bedzie tylko miecho/jajca + owoce + warzywa duuuuzo owocoof
zrobiłem ściśle według przepisu jedynie co to dodałem orzechów laskowych. Sam się zdziwiłem, że tak urosło a nie dodawałem ani proszku do pieczenia ani drożdzy Jest troszeczkę mało słodkie ale następnym razem wezmę inną odżywkę, podejrzewam iż smak będzie lepszy. Czy odżywka traci wartości? Pewnie w jakimś stopniu i traci. Ile dokładnie nie wiem.
Co jak co, ale po dupencjach Was rozpoznam \-) Marto, ja się boję, że tam będzie jedno chrupnięcie w odcinku szyjnym i Martucca odejdzie poprzez cervical dislocation %-) To będzie Twoja zemsta za gjf %-)
@ DARNOK35 Wiadomo że nóg z barami się nie robi, no ale inaczej tego nie zrobię, bo gdzie nie przeniosę barów to będzie z dużą partią. Poza tym gram w piłkę nożna w klubie już od 10 lat i sądzę żę moje nóżki dadzą rady i będize dłuższa regeneracja bo trening nogi+barki przypada na sobotę,a następnie będzie dwudniowa przerwa, więc powinno starczyć [...]
Wracam, bo nawet żona stwierdziła, że z chęcią by się ze wszystkim zapoznała, zrób to dla niej, prosimy. A, starszy syn bywa na forum, MT trenuje, więc to dla niego niby piszesz, bo dla trenujących aktualnie all adresujesz, co nie? No więc on również ciekaw jest bardzo. Poznać też wielkiego mistrza tajemnych sztuk walki by chciał, swoją drogą, co [...]
[...] lub za długie przerwy że tyle Ci schodziło. Jakim celem jest trenowanie łydek na 4 treningach ? co do tricepsa bym na poręczach pozostał i dał cos typowego na tricesp co nie bedzie kaltki angażowało, nogi słabiutko i to bardzo, nie ma tu dwugłowego uda uwzględnionego znowu plecy przeładowane 6 cwiczen, chyba że tego podciąnia to po serii [...]
a nie wpadło do głowy, że jak masz aero + ostry wysiłek na treningu to będzie szybciej lecieć?? eh. Wody sporo zeszło więcej niż pewne, bo samym pasie można stwierdzić co siedziało pod skórą, ogranicz aero i tylko tyle, udowadniasz mi tylko, że nie słuchasz własnego organizmu, a za takie błędy się sporo płaci - niestety. Porób jeszcze foty i zrób [...]
mam co robić nudzić się nie będę :D co to jest bieg krossowy ? na czym polega tempo miejsce wykonywania itp. ten bieg szybkosciowy we wtorek 10x100 to moge zrobić na tej bieźni 100metrowej ? mam blisko domu ;]. 2 tydz będzie problem z wyznaczeniem dystansu 150m ale jakoś sobie poradzę ;] w 3tygodniu nie rozumiem tych 20x60 rozpędzanych odp.50m. [...]
[...] tego że i tak nic sensownego nie jest robione. Długo myślałem nad tą decyzją i podjąłem ją ostateczną. Na początku tych studiów patrzyłem już na to co najbardziej bedzie mi odpowiadać i doszedłem do wniosku że boks kick lub mt coś z tego, ale z racji że nie było to poszedłem na judo, jako coś zastępczego, teraz zostane przy tym co [...]
Oczywiście że jestesmy jeszcze w młodszych, niektórzy z nas kończą dopiero 19 lat w tym roku, także w sumie dopiero zaczynamy poważną przygodę 3bojem. A co do twojego pytania tytan to nie znam wszystkich zawodników w 75 ale jak na mój gust to będzie to jedna z najmocniej obsadzonych kategorii na Mpj (przynajmniej w młodszych). Wystąpią w nij [...]
[...] ale nie widze firmy na tej paczuszce ... nawet zarejestrowalem sie na allegro aby sie zapytac co to za firma czy aby to nie kolejny domowy alchemik:) ale potwierdzenie bedzie dopiero za 10 dni:( oto stronka jak ktosby mogl mi cos o tym powiedziec http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49704169 akurat zdaloby mi sie jakies bialeczko ale [...]
wczoraj zakończyłem przygotowania do Pucharu Polski który już w najbliższą sobotę kontuzja zaleczona ale ręce lekko jeszcze obolałe... do soboty bedzie dobrze tym razem jadę bez kontuzji zobaczymy co to z tego będzie...:) po pucherze tydzień wolnego i wznawiam treningi ogólnorozwojowe nie wiem czy pamiętacie kiedyś 2 razy startowałem w zawodach [...]
[...] cała wiedza jaką posiadam pochodzi praktycznie z tego forum i organizując sobie trening wybrałam to co mi najbardziej pasuje bo nie chce żeby chodzenie na siłkę było męką dla mnie a z aerobów to tylko bieżnia... i orbitrek na rozgrzewkę ewentualnie. Ale jak bede robić ACT i biegać później z 40 min to bedzie luuzik...tak??
no widać poprawę sylwetki w porównaniu do zdjęć z pierwszej strony :-)) to o co pytasz to raczej trochę tłuszczu ale także skóra która nie nadąża. Podbijesz z masa mięśniową to będzie dobrze - tylko żebyś się nie zalał znowu bo będzie szkoda włożonej przez ciebie pracy. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-16 23:04:30
[...] jak mniejsze. Owsiane jedz na wodzie, mozesz zagryzac bananem, albo czyms tam. W drugim posilku to bym zamienil ten twarog na jakis mieso lub rybe. Rozumiem , ze po treningu pijesz carbo i bialko, ale do godziny po jesz normalny posiłek. Pij conajmniej 3 l wody. Pamietaj, NO PAIN NO GAIN . Przy Twoim wzroscie jak przypakujesz to bedzie konkret
Witaj, jeśli chodzi o sprzęt to ten, jaki masz, jak na początek jest całkowicie wystarczający. Do zbudowania dużej masy mięśniowej, potrzebowałbyś z czasem większych ciężarów, ale do spalenia tłuszczu masz wszystko, co ci potrzeba. Błędem z twojej strony było to, że zacząłeś redukcje od wzięcia spalacza tłuszczu, bo jego stosuje się na końcowej [...]
Dziś wraca normalna dieta . W tym tygodniu będę ćwiczył dziś, w czwartek i sobotę będzie mi tak wygodniej. Jednak nic z tego nie wyszło. Jutro zaczynam trening, potem piątek i niedziela... Jak nie wiadomo przez co to przeważnie nic się nie udaje przez szkołę i tym razem tak było. Mniejsza o to. Micha podtrzymana więc nie jest źle! Dziś trochę [...]
Wszystko się zgadza - ale nie można pomylić dwóch sytuacji. Zawodnika, który wykonuje w walce kilka technik, bo takie wybrał ze wszystkich znanych mu jako najlepiej mu pasujące oraz zawodnika, który wykonuje w walce kilka technik, bo innych nie zna. Tak naprawdę zawodnicy na poziomie mistrzowskim używają stale kilku technik i wariantów [...]
Tak łatwo się ode mnie nie uwolnicie ;) Tak się prezentuje dieta + ok. 250kcal z mleka truskawkowego czy co to było... (nie wiem, jakieś holenderskie g**** %-)), co prawda prawie wszystkie kcal w nim pochodzą z cukrów... a szkoda bo smakowało %-) Do kolacji jeszcze dodam coś tak z 50-100kcal. Uciąłem nieco z bilansu, bo przybywało 1kg/tydz. i to [...]
Zapraszam też do przeczytania wywiadu z Pawłem Słowińskim - gościem honorowym imprezy , który przyjedzie ze swoim trenerem Ernesto Hosstem. Organizator KZ 25.02.2008. Jest Pan pierwszym zawodnikiem z Polski, który osiąga bardzo dobre wyniki w zawodach K-1 na całym świecie. Może zdradzi Pan swój "przepis" na tak wielki sukces...? Hmm... [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
